심장 건강을 위한 필수 가이드1. 심장 건강이 중요한 이유심장은 하루 10만 번 이상 박동하며, 신체 모든 기관에 혈액을 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 생활 습관은 심혈관 질환, 고혈압, 심부전 등의 원인이 될 수 있습니다.심장 건강을 유지하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.혈압 조절: 심장 질환 예방혈액 순환 개선: 뇌와 신체에 산소 공급 증가콜레스테롤 조절: 혈관 건강 유지스트레스 감소: 정신 건강까지 개선 2. 심장 건강에 좋은 음식올바른 식단은 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.심장 건강을 위한 추천 식품오메가-3 지방산: 연어, 참치, 고등어식이섬유: 귀리, 보리, 현미항산화 식품: 블루베리, 석류, 다크초콜릿불포화지방: 올리브오일, 아보카도, 견과류칼륨 함유 음식..

Tsly 1주 배당은 0.717 이라고 하네요!아마, 설연휴가 있어 언제 입금이 될지 모르겠어용!지난달엔 1.2였는데 아쉽네요😂다음 달엔 더욱 오르기를!

명품 달인김밥입니다!메뉴판은 다음과 같고!체인점이라 여러군데 위치해있어요! 달인김밥에서 애기김밥도 판매하니 우리 아이들도 달인김밥 애기김밥을 꽤 먹었답니다🤣인기 김밥들은 미리 싸놓으시고!주문이 들어오면 싸주시는 시스템입니다😊달인김밥에서 사용하는 참기름도 판매 중이고구운계란/컵라면/물/음료 등 판매합니다!매운 일미가 들어간 매운일미김밥돈까스가 들어간 돈까스김밥참치가 듬뿍 참치김밥진짜 다 맛있어요!사진엔 없지만 저의 최애는 김치김밥입니다😆주변에 달인김밥이 있다면 꼭 들려보세요!김밥 정말 맛있어요!!

안녕하세요!우리 집 둘째가 이제 5세가 되어 유치원을 갑니다!!하지만 2021년 12월 28일 생일이라,,,(3일만 늦게 태어났어도,,,🥹)또래에 비해 생일이 늦어 많이 많이 작고 외소합니다ㅠㅠ그래서 유치원을 보낼때 고민이 참 많았어요!그래서 좋은 유치원을 찾아서 11월에 유치원을 신청하고 등록하게 되었지만,,이제 옮겨야하는 시간이 다가오면서!ㅠㅠ고민하다,,🥲🥲어린이집에서 1년 더 보내기로 결정했답니다!그래서 유치원등록취소를 해야했어요!해야하는 일:1. 유치원에 전화드려 유치원등록취소하겠다고 말씀드리기2. 처음학교사이트에서 유치원등록취소/유치원등록포기하기처음학교로사이트에서 유치원등록취소하기 위해사이트에서 뭘 눌러야할지, 버튼 찾기 힘들더라구요!그래서 자세히 포스팅히보겠습니다.처음학교로사이트에 접속하..

수면 건강은 신체와 정신 건강의 핵심입니다. 양질의 수면을 위한 습관과 환경을 정리했습니다.  수면 건강을 위한 필수 가이드 1. 수면 건강이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 필수 과정입니다.충분한 수면이 주는 효과면역력 강화집중력 및 기억력 향상스트레스 및 불안 감소신진대사 조절 및 체중 관리심혈관 건강 유지성인 기준 하루 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 2. 숙면을 위한 생활 습관올바른 수면 습관을 유지하면 보다 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다. (1) 규칙적인 수면 스케줄 유지매일 같은 시간에 자고 일어나기주말에도 일정한 수면 패턴 유지낮잠은 20~30분 이내로 제한 (2) 자기 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 방해취침 1시간 전 스..

맛있닭에서 나온 소스 닭가슴살을 이용한 초간단 또띠아랩을 만들어보겠습니다!정말 준비물은 너무 간단 그 자체!양배추와 또띠아 그리고 소스 닭가슴살만 준비해주세요!소스 닭가슴살의 좋은 점은 소스가 베여있어서 따로 소스가 필요없다는 점이에요!오늘 사용할 것은 짬뽕짜장 맛으로 준비!전자레인지에 돌리고 전 살짝 스모크를 좋아해서 후라이팬에 구웠어요!안구워도 됩니다요!준비 끝,,,다 넣고 말아주면 됩니다요💛커피와 함께아침엔 초간단한게 최고죠!굶는 다이어트 말고! 먹으면서 단백질 채우고 다이어트해요💜💜초간단 또띠으랩 레시피🖤